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Tuesday, June 04, 2013

EnTrEnAMiEnTo: HomBrEs vs MuJeReS

Conociendo las diferencias entre hombres y mujeres a la hora de un entrenamiento físico, podemos sacarle un mayor provecho.

Las chicas a diferencia de los chicos:
  •     Mayor porcentaje de grasa corporal esencial que no se puede ni se debe perder mediante dietas restrictivas o entrenamientos radicales.
  •     Mayor resistencia física ante esfuerzos prolongados gracias a esta grasa extra.
  •     Menor porcentaje de masa muscular total, aunque se puede aumentar mediante entrenamiento de fuerza.
  •     Menor tamaño cardíaco y un menor volumen sistólico.
  •     Valores más bajos de VO2 max total.
  •     Menor capacidad de sudoración que nos hace más resistentes a la deshidratación.
  •     Mayor flexibilidad, por lo que nos solemos 'romper' menos.
  •     Caderas más anchas que nos hacen más propensas a lesiones de rodillas.
  •     Ciclos hormonales periódicos, nuestro cuerpo cambia cada mes.
  •     Mayor resiliencia, o capacidad de superar positivamente situaciones adversas.
  •     Mayor resistencia al dolor físico.

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