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Wednesday, April 25, 2012

FraCcIoNaR LoS aLiMeNtOS aL DíA


Para mantenernos en buen estado físico, comer 4 veces al día es mejor que comer 1 vez.

Si alguien piensa que para adelgazar, debe comer solo 1 vez, probablmente adelgace pero también llegue a un estado de desnutrición.

Por qué comer más veces al día?

Porque pasadas 3 horas aproximadamente, el cuerpo completa el proceso de digestión y por eso comer tras haber pasado ese tiempo desde la última comida, mantiener al cuerpo trabajando y así el gasto energético del organismo se incrementa.

Sin embargo, para que todo lo anterior funcione a la perfección, hay que prestar mucha atención a lo que comemos y a la cantidad. Es buena práctica fraccionar nuestra dieta en 4 comidas y que éstas contenga variados nutrientes, y no así chucherías o alimentos ricos en grasas.

Comer cierta cantidad de calorías en proteínas y fibra no va a ser lo mismo comer la misma cantidad de calorías en bollerías. Por qué? Porque lo primero te nutre y lo segundo, te destruye.

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