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Wednesday, October 20, 2010

La MisMa PoSiCiOn... caNsA

Estar sentadas o paradas muchas horas a lo largo del día, da lugar al dolor de piernas.

¿Por qué?
El dolor es el resultado de un bloqueo circulatorio por estar mucho tiempo en la misma posición.

Por ello, cuando trabajamos en una oficina, por ejemplo, se recomienda pararnos, caminar... por momentos.

Este cansancio se puede aliviar con movimientos de presión y tracción, en orden secuencial:

**Cuando el dolor proviene de la parte posterior de las piernas, debemos doblarlas para relajar los músculos superficiales y acceder a los más profundos. Masajear el área afectada con la palma de la mano para llegar a la inserción de este músculo.

**Traccionar las piernas de manera ascendente con ambas manos para descargar la tensión que pudiese haber acumulada.

**Presionar el área profundamente y realizar movimientos rotatorios también profundos, que sin duda liberarán la tensión estática.

**Es aconsejable ejercer también movimientos rotatorios superficiales, que ayudarán a canalizar la vitalidad perdida.

Otros consejos
No utilizar zapatos de tacón no más de 5cm de altura.
Hechadas en la cama, levantar hacia arriba las piernas, como haciendo una L por un momento antes de dormir.

Fuente: Utilisima.com

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